健生操

4、调节大脑 通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。此外，中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消化，也有调节大脑的作用。5、塑造形体 中老年健身操通过有...

郑多燕的健身操一共分为两部 8集 第一部有四集 第一集是街舞操，主要瘦腿部；第二集是哑铃操，主要瘦手臂； （哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃）第三集是有氧操，强调整体塑形；最后一集是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身 （需要瑜伽垫）第二部也叫大球操 （道具 瑜伽球）大球操第一集（...

● 体侧运动 （佳木斯4）（配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词：史全，作曲：刘党庆，演唱：白马人组合）1.前平侧摆 2.平曲侧摆 3.体侧摆臂 4.后直摆动 5.展胸侧摆 6.翻手上举 7.夹脊侧摆● 腰腹运动 （佳木斯4）（配套歌曲：《我在草原等你来》，作词：葛·娜仁托雅、张明怀，作曲：...

4个月的孩子可以做后屈运动和仰卧起坐健身操了。1．后屈运动：让婴儿俯卧，两手握住婴儿小腿。将腿提起45度，然后放下，连续做两遍。2．仰卧起坐：让婴儿仰卧，两手握住婴儿手腕，拉孩子坐起，然后还原，连续做两遍。智能发育测试（4个月）分类项目测评方法通过标准大动作会翻身（仰卧变俯卧）宝宝...

然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。 4、经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲 热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 为

是不是没有注意饮食方面？ 建议吃完之后休息1小时再做健身操。一般持续锻炼40分钟左右。（全身都有出汗最好）。运动完之后不要吃东西了，休息半小时之后适当补充点水分吧。运动后如果再吃东西的话，容易胖哦。减肥最好是少吃多运动，但也别饿着自己哦。呵呵，加油。一...

1. 编排技术指导：彭永春 2. Kitty领操：吴丹 3. 国家一级健身指导员 4. 表演：谢洁辉、梁慧玲 5. Kitty健身操表演队 瘦身健美操不仅能增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性，还能促进血液循环和呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要方式。6. 在做操时，大量热能被消耗，有助于减少脂肪堆积。7. 减肥...

你好，先下载优酷客户端安装到电脑，再打开优酷客户端，然后到优酷客户端搜一下（快乐舞步健身操第4套），最后点下载的箭头，接着到优酷下载文件夹把视频复制到U盘就好了。

你说的是不是南岔梦之队第七套健身操？错写成男盆了吧。我来帮助你。梦之队第七套健身操第七套动作要领 第一节：热身运动（背景音乐：燃烧吧蔬菜）1.侧臂绕环：8拍，1--3摇臂摆动+3--8 侧臂绕环 2.前曲侧摆：8拍，1--3摇臂摆动 +4--8前曲侧摆 3.侧上翻手：16拍,1--4摇臂摆动+5...

4个月大的孩子可以做后屈运动和仰卧起坐健身操了。①后屈运动：让婴儿俯卧，两手握住婴儿小腿将腿提起，然后放下，连续做2遍。②仰卧起坐：让婴儿仰卧，两手握住婴儿手腕，拉孩子坐起，然后还原，连续做2遍。