减脂和减肥的区别

什么是真正健康有效的减肥 大部分人减肥都会陷入一个误区——体重轻了就是瘦了。真的那么简单吗？当然不是。这篇文章告诉你什么是真正健康有效的减肥！一、减重≠减脂 为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事！称体重看似是检测减肥效果最简单...

2、训练的区别：减脂是身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。塑形是身体正常范围内的情况下进行的。3、作用不同：减肥最终是减少身体的重量，对身体健康有着重要的作用，而塑形的作用是比较多的，如矫正驼背、对腰腹部锻炼而达到瘦...

不不不~这两个完全不一样。减脂就是减肥，塑型的话就必须要有一定的脂肪率才能塑型~太瘦了就没得瘦了。先说减脂：其实减脂就是俗话说的减肥，减少身体过多的脂肪含量。多做有氧运动，多喝水，少摄入热量。在保证每天足量营养摄入和提高代谢率的基础上，尽量少的摄入热量。以保证每天身体的消耗量大于...

减脂和塑身主要从目的、类型、对健康的影响、作用、难度五个方面来区别。1、目的不同 减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。2、类型不同 减肥：只是针对体重超标的，属于...

减脂期别盯着体重 减脂才是减肥最终归宿 所以一定要多运动+注意饮食（三餐还是要吃的！）千万别节食！！

减肥通常都是全身性的，而塑形通常都是腰腹和大腿，所以最终采用的方法也会有所区别，在减脂的时候，可以做跳绳运动，或者游泳跑步等运动，这些运动对于瘦全身都会有不错的效果，但是塑形主要锻炼的是腰腹和大腿的肌肉还有关节，可以做一些减肥操或者瑜伽之类的运动项目。4、对健康的影响不同 减脂：减肥...

减肥是脂肪减少，而减重则是肌肉减少，两者不是一回事。这就好比，两个人体重一样，体型却差别很大。（2）真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。2、减水分和脂肪的区别 减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会...

2、减脂 就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24，「减肥」这词用在训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高²）3、增肌 就是通过有效的运动，使肌肉...

想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦 ...