减脂掉秤凉拌菜

1.蒜末、葱花、白芝麻、小米辣、淋上少许热油、生抽1勺、少许盐，搅匀。2.鸡腿煮熟捞出，微凉后撕成小块，淋上酱汁拌匀即可。三、低卡凉拌菜 1.生抽2勺、醋、香油、蚝油、代糖各1勺、白芝麻、辣椒面、蒜末、小米辣，拌匀备用。2.虾仁、平菇、玉米粒，焯熟捞出，黄瓜切块去籽，淋上酱汁拌匀即可...

1.凉拌虾仁黄瓜玉米 食材：虾仁、玉米、黄瓜、鸡蛋 做法：鸡蛋蒸熟切块，虾仁和玉米分别煮熟，黄瓜切段，所有食材放入碗中，淋入酱汁拌匀 2.凉拌金针菇生菜 食材：鸡蛋、金针菇、香菇、生菜 做法：鸡蛋蒸熟切块，蔬菜煮熟捞出，淋入酱汁拌匀即可 3.凉拌虾仁西蓝花黄瓜 食材：虾仁、鸡蛋、黄瓜、西蓝花 做...

低卡凉拌菜 做法：灵魂料汁，葱花，一勺芝麻，一勺辣椒面。一勺剁椒，一勺蚝油，两勺生抽，一勺醋 少量热油提香，两勺凉白开，鸡蛋煎熟切丝，胡萝卜开水烫熟，金针菇、木耳、菠菜煮熟 凉拌鸡蛋生菜 做法：千张丝生菜 千张 金针菇鸡蛋煮熟摆盘葱花，蒜末，一勺剁椒，一勺芝麻 一勺蚝油，一勺生抽，...

减脂大拌菜 材料：西兰花、花菜、金针菇、豆皮、虾仁、大蒜、白芝麻、辣椒粉、小米辣。步骤：1、酱汁配比：蒜末、小米辣圈、白芝麻和辣椒粉混合，加入两勺热油，加两勺生抽，一勺白醋，一勺蚝油，少许白糖（或者代糖）和食盐拌匀，酱汁就搞定啦！2、准备好食材清洗干净，锅里水开后焯水煮软捞出。3...

首先，鸡胸肉拌时蔬是一道不错的选择。用鸡胸肉、西兰花、玉米等食材制作，鸡胸肉腌制后煎至金黄，与蔬菜混合，淋上特调酱汁，健康又美味。其次，牛肉拌小番茄，嫩滑的牛肉搭配酸甜的小番茄，简单腌制后拌在一起，营养丰富，口感绝佳。最后，虾仁凉拌菜则是清爽凉拌佳品，虾仁、黄瓜、玉米和平菇等食材...

巨好吃的减脂拌菜合集太掉秤太解馋。一、操作方法：葱花蒜末辣椒粉，芝麻小米椒，浇上热油激出香味，2勺生抽2勺醋，1勺蚝少许盐和代糖，搅拌均匀，喜欢的蔬菜煮熟捞出沥干，鸡蛋煮熟取蛋白放入碗中，淋入酱汁拌匀即可。二、操作方法：葱花蒜末辣椒粉芝麻小米椒，淋上热油激出香味，生抽两勺香醋两勺，...

减脂餐这样做，既掉秤又好吃！快快做起来吧 1、酸辣包菜拌鸡蛋玉米 2、芦笋炒牛肉 3、菠萝牛肉 4、凉拌荞麦面 5、鸡胸肉炒豆角 6、蒸西葫芦鸡蛋 7、小笼包 8、土豆泥沙拉三明治 9、凉拌莴笋

🔥巨好吃的减脂菜合集❗️太掉秤了！！🔥天气越来越热了，好吃不胖的减脂餐必须安排起来！！！💫你们一定要试试，比水煮菜好吃又简单，饱腹又抗饿！喜欢的姐妹们收藏起来试试～1、莴笋炒木耳 2、芦笋炒口蘑 3、香菇炒西兰花 4、荷兰豆炒虾仁 5、西兰花炒鸡胸...

好吃低卡减脂掉秤神器一周不重样 1.香煎豆腐：蒜末，两勺生抽、一勺蚝油，半勺白糖、一勺淀粉，半碗水调酱汁，豆腐切三角形裹上一层淀粉，再裹一层蛋液，煎至两面金黄，倒出多余的油，最后倒入酱汁大火收汁即可。2.蒜香鸡腿：鸡腿划几刀、加料酒姜片，凯均放入蒸锅，水开后蒸25到30分钟，拿出...

低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。热油爆香葱蒜小米辣，加一勺黄豆酱炒匀，倒入西葫芦炒匀，加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，翻炒片刻，收汁即可。口水鸡：蒜末、葱、青椒块、小米辣、白芝麻，2勺酱油，1勺老抽，8勺鸡汤...