我应该每天吃多少克蛋白粉?

汤臣倍健蛋白粉应该是每天一勺就可以了。我看上面说明是一勺，10g大概能补充8g的优质蛋白质。蛋白粉属于高蛋白食物，一定要适量吃！有助于帮助身体代谢、减肥等。汤臣倍健蛋白粉还是同时含有乳清蛋白和大豆蛋白的，更适合给身体补充优质蛋白质。特别适合上班党没时间吃饭的，还有中老年人这些人补充。。你可以...

比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。健身注意以下几点：1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。

一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍。因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。蛋白质摄...

用于日常保健，一般每天吃5到10克就可以，大豆肽蛋白粉一次性吃的过多，会导致蛋白质在体内转化为脂肪，堆积在体内引起肥胖，平常在健身的时候，也要根据自身的体质状况决定，劳逸结合，平常的运动量不要过大过猛，循序渐进。在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看...

喝蛋白粉的时候又看一看，你这个粉纯度多少，一般不要超过30克蛋白质，因为除了水解蛋白质，大多数蛋白质还是比较难消化的。如果懒得讲究，一概以每次30克蛋白粉为限。好了，大致地说，如果蛋白质摄入已经足够，根本就不需要喝蛋白粉。如果需要补充蛋白补剂，常人一天1~2次也可以了。

汤臣倍健蛋白粉是一款比较知名的蛋白粉了，我也在吃，还是挺不错的。它的消化吸收率达到90%以上，每天只需要一勺就足够了。

如果按体重计算，每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质，即60公斤,75公斤的体重,一天要吃每天60-112.5克蛋白质粉。1、体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8g~1.2g。2、运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2g~1.8g。3、适量增加蛋白质摄入能帮助减脂者维持肌肉，帮助增肌者...

1~3个月：增加15克；4~6个月：增加20克；7~10个月：增加25克：哺乳期：增加15克。2.儿童需要的蛋白质比成人高，每公斤的体重要比成人高50%。3.处于青春期的青少年则建议蛋白质的每日摄取量应多于成年人，且男生又应多于女生。4.老年人由于生理机能衰退，对蛋白质的需求量也增加了。

正常人来讲一天需要摄入的蛋白质是有固定的量的，可以看看中国营养学会推荐正常人摄入蛋白质的量，每天每公斤0.8-1.0克。我们只需根据这个标准来为身体补充足够的蛋白质即可。但如果要喝蛋白粉进行补充，对量也要有一定的把控。比如说喝汤臣倍健蛋白粉，就只需一天喝一次，一次10g左右就足够了，因为...

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质，如果体重为60KG，那么每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。如果基础饮食跟不上的话，早起一勺，睡前1勺，训练的话，练前可来半勺，练后1勺半，冷水冲服。