普通人只做hiit运动能减肥吗

我对hiit的观点是，不适合减肥，而且不适合没有健身经验的人，因为动作太多，过于复杂，仅仅适合有经验的人在时间和环境不方便的使用用于维持身体素质，比如假期，出差的时候用用，日常锻炼不好用，还是做做常规的器械训练，跑步，单车更合适。多说一句，hiit被吹这么火热，多数是利用了很多减肥的朋友的一...

可以。HIIT是有效的减脂瘦身训练方式，它不仅训练时消耗了大量热量，并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平，从而消耗能量。因此HIIT训练比普通有氧训练燃脂效率更高，通过坚持HIIT训练，可以起到减肥的效果。HIIT需要每天做吗 不需要。HIIT是高强度训练，经过HIIT训练后，肌肉和身体都需要休息。连续训练...

1 HIIT一个月可以瘦多少 这个是没有具体数字。减肥受到个人体质、运动强度、训练时间、饮食摄入等影响。一般按照普通的有氧HIIT训练，合理饮食，一个月可以减少3-4斤。2 HIIT一个月瘦多少最好 科学减肥建议一周减少1斤左右，一个月减少3-4斤最好。减肥目标一定不要定的太高，否则做起来...

1 HIIT跑步减肥效果好吗 HIIT跑步的减肥效果很不错。虽然HIIT也有不同强度之分，但是一般强度的HIIT运动20分钟的热量消耗就和传统跑步1小时相当，燃脂效率很高，是减脂瘦身最有效的训练方式之一。2 HIIT跑步要怎么训练 HIIT训练方式强度较大，比较适合身体较好、有一定运动基础的人。刚开始进行H...

同时，HIIT训练也可以帮助我们锻炼肌肉，提高新陈代谢率，使身体在运动后的一段时间内继续燃烧热量。总的来说，HIIT是一种有效的减脂方法，但并不适合所有人。在选择HIIT作为减脂手段时，我们需要考虑个人的体能、运动能力和健康状况。此外，结合合理的饮食和规律的运动，才能达到最佳的减脂效果。

在降低体脂率方面，两种训练效果差异不明显 在减重方面，间歇训练的成效更佳，减重效果超过中强度连续训练28.5 将间歇训练细分后进一步比较显示：冲刺型间歇训练和中强度连续训练的减重效果差异更显著 也就是说，同一个人，进行间歇训练和中强度连续训练都能减重减脂，但考虑时间成本，间歇训练更高效。找到...

都能够用HIIT锻练来减肥！短时间高效率的运动模式，被愈来愈多的人所接纳。HIIT减肥瘦身是啥基本原理？简易地说，HIIT便是一种高韧性健身运动与低抗压强度健身运动间歇性更替的训炼方法，要是健身运动中的抗压强度是高矮更替的，都能够视做为理论上的HIIT。短时间高效率的运动模式，被愈来愈多的人所...

HIIT这项运动确实比较不错，能够在运动的过程当中燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果，也能够让肌肉特别的紧致。

二、为什么HIIT能减肥 1、有氧的局限性 传统的有氧运动，一般都是恒定的强度，心率都自然保持在靶心率内，而靶心率内的活动是无法大幅提高我们的心肺能力的。以跑步为例，很多人选择跑步来减肥，都是匀速慢跑，跑满一个小时就走人。这种方法在减肥初期的时候是有效的，但是时间越长效果会越差。因此，...

1. 燃脂瘦身 HIIT训练最大的好处就是这个运动燃烧脂肪的能力比其他运动好得多，所以说，想要锻炼健身，并且达到减肥功效的人，是可以选择这项运动的。这个运动可以帮助达到非常好的运动效果，有氧运动是可以消耗体内的脂肪的，但是其实HIIT的高强度训练，不仅消耗的热量比传统的有氧运动更多，而且它的训练...