每天都吃一个鸡蛋,营养是否能吸收?

50克）的蛋白质含量有7.5克（Pro：15%），那么人最多可从一只鸡蛋中吸收68%×7.5=5.1克。另外人体对其他蛋白质的吸收率为：大豆33%，牛肉90%，牛奶超过99%。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。

但是营养的成分是最高的，而且煮鸡蛋更容易被人体吸收和消化。如果是给一些比较小的孩子吃鸡蛋，可以选择用蒸鸡蛋或者是做蛋花汤的方式，因为这两种做法是能够将鸡蛋的蛋白质来进行松解，这样更容易被孩子所消化吸收，但是需要注意的是建议每天只吃1~2个鸡蛋就可以了，并不提倡过量食用。

土鸡蛋的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、钙、锌、铜含量略高一些，而脂肪、维生素A、维生素B2、硒等略少一些。猪肉上涨的时候，鸡蛋的营养可以顶「半边天」。每天一个鸡蛋，有利于营养均衡。但还要注意「隐形鸡蛋」，蛋糕、炒鸡蛋可都要算在内哦~可不要贪吃哦，我们要健康的吃。

鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。所以每天一个鸡蛋能给宝宝补充蛋白质和其他营养素。1-2岁的孩子，每天需要蛋白质40克左右，除普通食物外，每天添加1-2个鸡蛋就足够了。鸡蛋还具有发酵特性，儿童的皮肤如有生疮化脓，吃了鸡蛋会使病情加剧。

不好，因为每个人每天最好吃一个鸡蛋，吃多了也吸收不了，吃多了反而把营养都浪费了。

而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似,所以鸡蛋中的蛋白质吸收率会更好! 2:增强饱腹感 鸡蛋中的蛋白质能长时间平稳的为身体提供能量,所以早餐吃一个鸡蛋,能有效控制中午的适量,帮你轻松瘦身,保持身材 3:提高记忆力 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,固醇类,钙和多种维生素。而鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质...

鸡蛋吃进去，就会被我们的消化系统所消化，吸收，代谢，所以仅仅一个鸡蛋，不会有什么特殊的明显的效果。除非你本来特别营养不良，啥都不吃，那么每天一个鸡蛋，可能会帮助你改善营养不良的状态。就好像我们平时吃的其他食物一样，比如一天吃一两肉，一天吃两种蔬菜，一天吃一个水果，这些东西，都是咱们...

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