1. 您的身高大约1米7，体重约56公斤，根据一般成人的体型标准，您应该选择L号的棉马甲，这样既能确保舒适度又能保持良好的贴身效果。2. XL码的棉马甲对您来说可能会过大。服装尺码的换算存在一定差异，传统的身高体重比例尺码可能不完全适用于所有品牌，因此建议您参考具体品牌提供的尺码表来确定最合适...
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。第一,最重要的是你对扣篮非常向往`第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国...
早餐：全麦面包两片+蛋白1个 中餐：米饭（100克）肉类、鱼、瘦肉、鸡胸肉类为主（180克）新鲜蔬菜100克。晚餐：米饭50克，海鲜为80克，（肉类，蔬菜以黄瓜为主，100克）。第四阶段，饮食方式同第二阶段。 具体的训练动作可以在健身房找教练或者这里追问本教练，最重要的还是毅力 ！最后祝你健身...
历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.第四,扣篮不是你的最终...
男，14岁。身高166米标准体重是多少？ 你的标准体重应该为：166{厘米}-105*90%=54。9 如果，你的标准体重在20%内，则属于标准性的！我170 体重83 想问一下我的标准体重多少 男:170标准体重是65公斤 女:170标准体重是62.5公斤 15岁，身高168，标准体重是多少。 女生的话一百十斤以下都...
你会难过到想哭 会很烦 这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 却往往让你连卡4．5天 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！＊第五天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！＊第六天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！...
其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的千万别碰就是。等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，再坚持训练，你很快就胖，恩。【三】训练计划 训练哪里容易快速显壮？对健身来说，可以将需要...
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:身体素质训练1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领:刚开始锻炼,首先注意自己的手臂摆动幅度要...
第三步:提臀缩腹 动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回 10次。伸展部位:前腹和臀部肌肉。第四步:伸背动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。伸展部位:背部肌群。第五步:臀后侧动作重点:前脚屈膝大腿平放...
六、固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，...