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瑜伽跪立体式
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新月式瑜伽应该是属于跪立体式。新月式瑜伽体式分解：金刚跪坐在垫子上，脚趾向后，吸气，屁股离开脚后跟，跪立在瑜伽垫上；右脚前跨，让小腿与地面垂直；身体向前倾，双手在胸前合十，重心不稳的伽友可以将双手放在右脚的两...
最舒服的瑜伽动作：1、金刚跪 跪立，双膝内侧并拢脚背下压地面，臀部坐脚后跟手掌重叠放在会阴处或大腿上保持1分钟。2、山式 双脚并拢或分开与髋同宽膝盖骨上提，腿部肌肉收紧骨盆中立，胸腔上提手臂垂直在身体两侧，目视前...
你说的可能是骆驼式。哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。这个是简单的骆驼式...
跪着趴瑜伽球是一种瑜伽体式，它有助于增强核心力量、提高平衡能力和改善身体柔韧性。以下是跪着趴瑜伽球的一些具体作用：1.增强核心力量：跪着趴瑜伽球需要用到腹部、背部和臀部肌肉来维持身体的稳定。这种体式可以锻炼到...
10个趴着的瑜伽动作如下：动作1：站立在床边，双脚分开与髋同宽 吸气，双手向上延展，呼气，前屈向下 双手放在床上，背部延展 屈左膝，保持5-8个呼吸 屈右膝，保持5-8个呼吸 重复练习2-3组 动作2：坐立在床上 吸气，...
1、脚趾蹲坐：首先身体呈跪姿于地垫上，两腿并拢，两脚脚跟相触，前脚掌脚趾屈曲触地，将你的臀部坐立于两脚脚跟上，两手放松平放在双膝之上，两肩保持放松，自然下沉，核心肌群保持紧绷发力状态，腰背部保持挺直状态，胸腔...
10个瑜伽基础体式：1.下犬式：双手打开略比肩宽，双脚打开与髋同宽腹部内收，背部延展，保持10次呼吸。2.斜板式：双脚与髋同宽，双脚踩地，腿伸直，双手对齐肩膀，腹部内收，保持10次呼吸。3.婴儿式：膝盖着地，大脚趾...
首先，第一个姿势是猫式，跪在地面上，两腿打开与臀部同宽，小腿以及腿背紧紧地贴在地上，注意大腿与小腿以及躯干成直角，躯干与地面平行，双手放在肩膀的正下方，配合呼吸，重复动作六到十次左右。第二个姿势是半月式，在...
瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，下面4个瑜伽动作是必学的。一、立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚...
跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。如下图：1、在做狮子吼时...