男生,身高174 体重140斤。想减肥到120斤,有什么办法吗?从锻炼,饮食等

你好 用你的哑铃，每天这样做：手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。下面详细解答具体部位：1、哑铃弯举，训练二头肌 2、哑铃屈伸，训练三头肌 3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉 4、哑铃上举+站立...

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。所以，要想达到健康减肥的效果，就要好好吃饭，在均衡饮食的基础上进行。二，如何健康的从150斤减到110斤？根据你的身高和现在的体重计算，你的BMI=27.9，属于超重范围，而你的健康体重在110斤左右，按照...

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的...

你若有哪里不明白的,可以继续在这里向我继续追问,望采纳 我175CM,体重61公斤,需要减肥吗? 我觉得已经很好,不用再减了。保持就好了。 13岁身高175CM 体重140斤怎么减肥 最有效也是最健康的还是少吃点吧,多锻炼!打打球什么的都是可以的! 我身高175CM.体重79.5KG.需要减肥吗?? 需要 怎么减肥身高175cm体重60kg...

你是个男生吧？男生1.72的身高其实在140就可以了。男生胖主要是在手和脚还有肚子。因为我是个女生，我也不算很胖，102斤。我猜用的是晚上坚持不吃饭，吃苹果，最多吃3个。〔坚持2个月〕早上一定要吃，最好吃稀饭喝粗粮。你的肉比较松的话是最容易减下来的。我是女生我就不会采用跑步的方式，...

目前以160/135斤的基数,前期掉称还是比较快一些,但是能瘦多少是没办法具体算的,因为身体不是机器,它要适应、要巩固,会有平台期,每个人平台期停留多久都不可控,并且一般来说减的越快、平台越快,所以只能在 健康 减脂的前提下,以自己之力,尽量把体重控制在标准范围之内。之后再保持、以免反弹。⒈戒掉(少吃)高...

标准体型，你居然想减肥，如果我有你这种标配，那我肯定保持体型，可惜没那机会了，我偏瘦二十多斤，吃不胖。想减两斤，很简单，晚上11:00之后睡，早上6:00起，饭早上吃一碗，中午一碗到一碗半，晚上吃一碗到一碗半的面，面里面不加任何菜，只加盐，早上和中午的菜，只吃素，菜也不要多，大概一个...

如果要称体重，建议你一星期一次，在晨起后上过厕所空腹裸体称。4.如果局部比较胖，可以配合局部外用瘦身霜+保鲜膜。这样可以使局部不满意的部位变的紧致，纤细。5.减肥时期，不要完全杜绝你喜欢吃的东西，想吃的时候偶尔吃一次，是为了以后更好的完成减肥计划。6。睡前4个小时除了水什么都不吃。7....

合理的饮食 所谓合理的饮食就是我们一定要注意自己每天所摄入的食物为我们提供了多少的热量。如果说我们每天所消耗的热量小于每天摄入的热量，那么很显然日积月累之下我们的体重会慢慢飙升。因此想要减肥就要保证我们每天所消耗的热量大于我们每天所摄入的热量。这样才能够在时间的堆积之下慢慢的瘦下来。而在...

1.8米如果真的减重到120斤，估计人人见了你都得心里想“这人是不是生病了，怎么瘦的跟麻杆一样”以你的身高，如果是通过健身达到穿衣显瘦脱衣有肉的状态，体重绝对不会低于140斤。不要追求轻体重，体重轻不代表瘦和健康！毕竟它只是称上的一个数字而已。你是想变成彭于晏那种身材还是非洲难民？