粗纤维含量过高食物有什么?

6、豆类 各种豆制品是我们生活中非常常见的食物，无论是豆干还是豆皮，其中所含有的粗纤维含量都非常的丰富。经过研究发现，豆类食物中所含有的粗纤维含量高达6-15%，在所有的豆类食品中粗纤维含量从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。7、水果类 水果的粗纤维含量也接近5...

1. 菌类食物，如松蘑纤维素含量高达50%，其他如发菜、银耳、木耳、金针菇等也有一定含量。2. 薯类，如马铃薯、竹薯等含有约3%的纤维素，是纤维来源之一。3. 蔬菜类极其丰富，如笋类（高达40%）、辣椒、蕨菜、菠菜等，均富含粗纤维。4. 谷物类，如麦麸（31%）和各种全谷物，如小麦、玉米、燕麦等，...

1、杂粮：如荞麦、燕麦、黑米、小米、玉米，以及薯类如红薯、紫薯、山药、山芋等，此类食物中含粗纤维，日常生活中可适当食用；2、豆类：如黑豆、黄豆、赤豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、青豆等，适当食用可促进肠胃蠕动，改善便秘，日常饮食中可适当增加此类食物的摄入量；3、蔬菜：蒜苗、芹菜、韭菜、菠菜...

主要有：1、竹笋。要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。2、薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了，比如红薯和紫薯等等。3、芹菜。芹菜的粗纤维含量也是很高的，除了粗纤维含量高之外，经常吃芹菜还能够降低血压。4、茄子。蔬菜...

富含粗纤维的食物有哪些  我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览34 次 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 粗纤维 食物 搜索资料 本地图片 图片链接 提交回答 匿名 回答自动保存中

本课题利用洗涤剂方法测定北京市34种常见食物(蔬菜15种、水;果2种、干豆类6种、谷类n种)中膳食纤维含量,包括中性洗涤剂纤维、酸性洗涤剂纤维、纤维素、半纤维素、木质素。千样基础上,蔬菜中性洗涤剂纤维含量介于3.46弗一21.38拓,最高是菠菜,最低是马铃薯。鲜样基础上,蔬菜中性洗涤剂纤维含量,介于0.68拓一2。06...

粗纤维含量高的食物 1、黑豆 黑豆含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，在水中会变成胶状。这样可以延缓胃排空，让你感觉饱的时间更长，让身体有更多的时间吸收营养。2、青豆 青豆主要含有碳水化合物、蛋白质和一点脂肪。其总膳食纤维含量低于黑豆，但可溶性纤维含量几乎相同。3、红薯 红薯富含钾、β-胡萝卜...

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，粗纤维食物有：1、豌豆：豌豆是豆科一年生攀援草本，高0.5-2米。全株绿色，光滑无毛，被粉霜。叶具小叶4-6片，托叶心形，下缘具细牙齿。小叶卵圆形；花于叶腋单生或数朵排列为总状花序；花萼钟状，裂片披针形；花冠颜色多样，随品种而异，但多为...

瓜类的蔬菜,相对来说纤维比较细，不像叶菜类、根茎类的纤维粗，不容易消化。像丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜之类，都可以吃！还有茄子也可以，但茄子皮还是不要吃，纤维比较粗。

豆腐和豆制品：豆腐是一种低脂肪、高蛋白质的食物，同时也含有一定量的纤维。其他豆制品如豆浆和豆腐干也是良好的纤维来源。红薯：红薯富含纤维、维生素A和其他矿物质，是一个营养丰富的碳水化合物选择。杂粮：藜麦、小米和大麦等杂粮是纤维的良好来源，同时也提供了多种必需的营养素。在增加粗纤维食物的...