荞麦挂面无糖0脂肪全麦粗粮

加餐:牛奶200ml/无糖酸奶150ml/低糖水果200g/原味坚果10g,一天最多两次。 主食/碳水推荐:杂粮饭、杂粮粥、红薯、玉米、紫薯、南瓜、芋头、土豆、全麦面包、全麦馒头、杂粮饼、荞麦挂面、纯燕麦片等。 蛋白质食物推荐:鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼虾、去皮鸡肉、去皮鸭肉、豆腐等。 蔬菜推荐...

全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个 午餐:包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗 晚餐:酸奶一瓶、白切鸡...无糖乌龙茶 250ml 0 无糖麦茶 250ml 0 沙士 350ml 126 鲜榨橙汁 460ml 212 鲜榨苹果汁 250ml ...方便面 热量(千卡) 407 蛋白质(克) 38 脂肪(克) 2。1 挂面(标准粉) 热量(千卡) 344 蛋白质(...

2、低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物是食物的基本成分。 3、高纤维饮食。多选择五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等食物,对血糖和血脂的下降及大便的通畅有很大的帮助。 4、清淡饮食,每天摄取的盐,要在6-8g之间。 5、每天进餐要保持少量多餐,还要定时定量。 糖尿病人饮食要注意哪些呢? 1、菜肴少油少盐糖尿病人不能吃太...

全麦面包 1片 25g 65卡 > 花生酱 1汤匙 16g 95卡 o 果酱 1汤匙 18g 50卡 { 面线 1碗 100g 330卡 >{D` x 玉米 1碗 100g 346卡 0l+1Gw 燕麦 1碗 100g 389卡 Cq+ 方便面 1包 100g 470卡 (奶油 15ml 14g 100卡 >ju 猪油 15ml 13g 115卡 X4E)人造奶油15ml 14g 100卡 ...

2份瘦肉50g鸡蛋：1个50g牛奶：250ml蔬菜：500g水果：200g烹调油：20g7、三餐合理分配：早餐：馒头（50g全麦粉），牛奶250ml，鸡蛋（50g），拌青菜（100g），烹调油 2g，盐0.2g午餐：米饭（100g粳米），红烧鱼（鲳鱼80g ），茭白肉丝（瘦猪肉20g，茭白200g），苹果（200g），烹调油10g，盐2g...

50-60 鲜桂圆 14-16青蒜 4.9 干桂圆 60-76 甘蔗 20-23 沙果 14-16黄豆芽 7.1 蜜枣 70-80 红果 20-23 栗子 70-80绿豆芽 3.7 核桃 10-15 葵花子 10-15 西瓜子 16-25部分食品的血糖生成指数主食类 （%）花生 14 荞麦面条 59.3魔芋 17 二合面窝头 64.9大麦粒（煮） 25 全麦...

3、乳类及乳制品 全脂奶、脱脂奶、奶粉、酸奶、酸乳酪等。4、薯类 特别是生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如马铃薯粉条、藕粉、苕粉、魔芋和芋头等。5、部分水果 主要是含果酸较多的水果，如苹果、樱桃、猕猴桃、柑、柚子、葡萄、梨。6、即食食品 全麦型或高纤维食品，如含50%~80%大麦粒的面包、...

三、营养价值比挂面高。挂面精度太高，营养在加工过程中损失殆尽，吃挂面主要就是提供碳水化合物和能量了，但是意大利面和荞麦面的维生素、矿物质会丰富一些，吃相同热量得到的是不一样的营养。扩展 全麦面其实对减肥更好。全麦面是由整粒的小麦（小麦种籽）磨制而成，保留了糠层和胚芽，也保留了营养...

粗粮多一些，细粮少一些。老年人在日常饮食中，粗细搭配是最好的。粗粮和细粮都是营养价值很高的食材，粗粮的营养价值更高，并且还具有一定的预防心脑血管疾病的作用，对于老年人的身体健康非常有利，但是粗粮不好消化，所以老年人也不能多吃;而细粮的营养价值虽然没有粗粮高，但是却容易被消化、还能补充...

一些杂粮及蔬菜也像红薯一样含有丰富的膳食纤维，比如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、白菜等等，总之想要多摄入一些膳食纤维，就要遵循多吃杂粮，多吃菜叶、水果连皮吃、多吃豆类等食物，有助于体内毒素的排出。在饮食结构上，吃的过于精细，偏爱动物性蛋白质和脂肪，这些食物中，几乎...