请问ABS肌肉八分钟每天练1次就够了吗?

第一：你的肚子上以偶肥肉不。。有。就效果慢，要先去脂肪才能显出你的腹肌第二：八分钟你标准的做下来，会有点效果。但还不是很强烈，希望经常变化姿势做第三：一天我希望是做2到三次。还有就是要大块的腹肌还是需要负重锻炼的

1、游泳是可以帮助锻炼腹肌的。2、游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动...

2、仰卧起坐锻炼腹肌是不太科学的，正确的做法是卷腹，限制背部肌肉的发力，尽量使用腹直肌将身体卷起来。具体方法可以参见“8分钟abs”的视频。健腹轮也不错。3、腹肌是可以每天都练的，但是身体的很多其他肌群需要72小时的恢复时间，建议不要天天练同一块肌肉。可以今天练习胸部大肌群，明天练习腿臀，...

练习建议：使用下降板凳，趴在你的背部，用你的脑袋在替补席上的顶部，靠近你的脚通常去。接下来，用双手握住板凳顶部。保持你的腿伸直了一起在空中，与地面平行，用你的ABS举行 。慢慢提起你的骨盆和对你的胸部，让您的ABS控制运动 。慢慢地降低自己回到起始位置，始终保持你的腹部上的恒张力。健身球...

不管什么样的方法练腹肌，只要坚持一年，腹肌肯定能出来，不仅出来而且会非常漂亮，前提是坚持刻苦训练一年。至于赘肉，单纯靠训练腹肌比较难消除，不是不能但效果不好，建议加跳绳或者慢跑，尤其在大运动量的肌肉锻炼后，用慢跑来作为结束动作，既可以充分燃烧脂肪，也可以舒缓肌肉。祝顺。

运动能强身健体；反之则劳损机体。运动后食用香蕉和鸡蛋有助于肌肉形成。腹肌练习可以在电驴上下载一套10分钟锻炼，里面有套Toni的腹肌8分钟很好，一个星期可以看到浅浅的6块腹肌。如果想更快，可以做3次，每次中间30分钟休息。Great.Body.Guaranteed.-.Great.Abs.(8.min).(Fitness）...

材料采用ABS环保塑胶的哑铃。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。

扬卧起坐，肌肉都是一点点堆叠起来的。腹肌也是一样 但不要跑步，一般跑步的话会有腹肌，但会松弛一点

第一，练腹部肌肉的动作有哪些?空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地...

身体已经适应，经过六年的锻炼，如果你重复使用相同的权重，肌肉会变得非常慢，甚至更长的时间来成长。）哑铃 能力强。仰卧夹胸鸟的胸部，这些动作锻炼胸部肌肉，你必须制定一个锻炼计划，你可以不练胸，其他肌肉都练 ABS：... V字来自两个。 （每隔一天练一次，每次练习四组10，增加了每月培训人数）...