踏地像踩地雷!4运动拯救足底筋膜炎

放松回复 曲趾短肌运动 将弹力带固定在脚底 将弹力带往上拉动2、3、4、5趾骨 弹力带固定不动，将脚趾往下压 再将脚趾往上，反复动作可增加足底筋膜弹性 先翘二郎腿 用手将脚趾往上拉 准备一颗高尔夫球 将球放在脚底用手掌带动球前后滚动 对于平时该如何预防足底筋膜炎，蔡主任...