骑行

出发第一天，深圳坪山至东莞东城，77公里骑行，耗时近6小时。早上晚出发，十点启程。雨水过后，深圳已入高温季，骑车考验大。防晒措施充分，避免最热时段，尚能应对。重装骑行，后座一大包行李，重达30～40斤。骑行体验大不同，过减速带稍快，后座架震动明显，甚至损坏辐条。陡坡挑战，骑行绝望。驼包与轮...

骑行一小时相当于跑步1.5个小时左右。一般来说，一个人跑步一个小时，会消耗500-800卡的热量，而骑车一小时，根据骑车速度和体重的不同，会消耗600-800卡的热量，因此，这两者在同一时间内所消耗的热量差别不大，大家可以根据自己的喜好选择运动方式。骑行注意事项：1、骑车时上体稍前倾，头不要过多...

一般来说，一个健康的成年人骑自行车的速度大约在每小时15至25公里之间。以此计算，骑行1千米（即1公里）大约需要4至7分钟。这个时间会受到多种因素的影响，包括骑行者的体力、自行车的状况、路面的质量以及是否有风等。如果是进行有氧锻炼，骑行者通常会保持一个稳定的节奏，而进行间歇性训练的话，时间...

5、6分钟。对于新手想要挑战100公里，建议先骑行20-40公里的距离感受一下骑行整体的过程。并且，建议是一点一点来，比如说20公里、40公里、60公里。这样身体上以及意识当中，都会对长途骑行有一定的认识。新手骑行长距离一定要规划好路线，在哪个位置休息吃饭，都要有个规划。现在基本上每个镇子上都会有...

每天骑车一个小时具有多种益处，以下列举了几点显著的好处：1. 增强腿部肌肉：骑行能够激活下半身的肌肉，提供出色的锻炼效果。当我们在骑行过程中离开车座踩踏时，还能锻炼到臀部肌肉。这种运动不会导致肌肉过度发达，反而有助于塑造紧实、线条优美的身材，这是专业自行车手长期训练的成果。2. 促进脂肪燃烧...

头盔，眼镜必须品，头盔防摔车，眼镜防路上的风沙，跟飞虫，其余的看自己情况添置，如果经常需要夜晚骑车，那就购置个车灯 头盔

1、骑行锻炼腿部肌肉 骑行不仅可以锻炼腿部肌肉(从小腿肚一直到大腿上部)，当离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。自行车会帮助塑造苗条紧实的好身材。骑行可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效锻炼。2、骑行燃烧卡路里 较游泳和跑步而言，骑行不易使...

过上宝泉隧道后，一路下坡缓坡到潭头村，这一段路在峭壁上骑行，右边是山岩，左边就是深渊，若是没有树木阻隔视线，那种惊心动魄想必会更刺激，有恐高症的不要随意乱看，会心跳加速的。在初踏上这段路，下坡不远的悬崖边有一座寺庙，好象题头是悬空寺，不过里面供奉的是玉皇大帝。只有一进院子，正殿...

从你的骑行经历来看，如果骑行过程中有上坡路段或负重，那说明运动强度确实较大。然而，1天骑行120千米，这样的运动量绝对是非常庞大的。如此大的运动量，你需要特别注意能量和水分的补充。在运动过程中，为了补充能量，你可以选择食用香蕉、能量棒或是饼干等食物。这些食物不仅富含快速吸收的能量，还能够...