12分钟tabata和40分钟椭圆机哪个减肥?

对于有经验的训练者来说，12分钟的塔巴塔减脂效果远高于40分钟椭圆机。但对于一个真的有脂无肌的胖子来说，根本不可能高质量完成12分钟塔巴塔，大体重人士通过这类高强度间歇性训练来减脂是不现实的。反过来说，40分钟的椭圆机运动，通过阻力调节速度调节，强度也可以相差很大。只要你够强大，想让它的总...

[企业回答] 

Tabata则是更高强度的间歇训练，一般一次运动时长只有4分钟，要求运动者在确保动作标准的前下，尽全力去完成更多次数的训练动作，减脂效果当然更好，但难度也更高。多久才能消除脂肪肝？没有固定公式可以计算出来，也没有统一标准可以参考。以御行君接触过的案例，只要锻炼者能够在一年时间内坚持规律运动（...

（1）科学分配好一日三餐 说到怎么可以减脂肪这个问题，实际上减肥并不需要绝食饿肚子，控制饮食是希望大家少吃一些高油脂、高热量的食物，减少脂肪的堆积。所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分饱就可以了，饮食清淡，多以粗粮和蔬菜为主。另外可以多喝点绿茶、普洱茶等，当中含有的儿...