12岁女童应用多少kg的绑腿沙袋

1，是1-8公斤叫隐形绑腿，意思是每个腿1-4公斤，可以穿牛仔裤，2，9-20公斤是负重绑腿 3，一种是21-50公斤，这个级别是专业训练的。绑腿主要的目的的奔跑的速度和弹跳力的训练。5-12岁控制在一公斤到两公斤；12-18岁可使用3、4公斤沙袋；18岁以上可使用5公斤。绑腿沙袋怎么绑:有两种，一种是...

对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择1、儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg(5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。2、中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。3、中考男生1000米，推荐同时选购单只0.5kg(绑在手上)、单只1.5kg(绑腿负重)。

13岁就开始绑沙袋，怕是发育完了以后大象腿以及长不高，就个人认为，如果身高有一米六的话，从一公斤开始，一个月左右增加半公斤，最大不要超过五公斤。如果身高还不到一米五的话，尽量还是不要了。

负重沙袋（绑腿）的合适重量取决于个人的身体状况和锻炼目的。以下是一些参考：1. 儿童：不建议使用负重沙袋进行训练，因为儿童的骨骼和肌肉系统仍在发育中，过度负荷可能会对他们的健康造成不良影响。2. 女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的...

对于普通健身者，5斤左右的重量就已足够。针对不同人群，绑腿沙袋的重量选择也有所不同：儿童进行负重训练时，建议选择单只0.25公斤（适用于5岁以内儿童）、单只0.5公斤（适用于5-12岁儿童）的规格。中考女生进行800米跑步时，推荐使用单只0.25公斤的绑腿和单只1公斤的负重绑腿。中考男生进行1000米...

你好，你现在的体重已经属于偏重了，绑沙袋只会更加加重膝关节和踝关节的负重，对骨骼韧带的发育不好，所以建议多做些适合年龄的体育运动和课外活动，负重运动最好放在16周岁以后进行。

如果你是个体特生的话 买1kg的 普通人买0.5kg的 也可以根据自身情况自己调整

5公斤足够了，我小时候就是这样练的，现在12公斤了，5公斤的沙袋大概要30元左右。＋油，好好干吧！

一般这个年龄用三、四公斤足够了，不要太重的。