57kg

为了增加肌肉量，平时你可以一天两次，上午一次，睡前一次，各30克。在锻炼前/后加一次（锻炼前30到20分钟，或者锻炼后立刻）冲30克。一般罐装蛋白粉配的量勺就是30克的。

应当是L，衣服的码版型不一样有点区别。男上装 S号165适合身高165CM左右，体重100斤以内 M号170适合身高170CM左右，体重120斤以内 L号175适合身高175CM左右，体重120-140斤以内 XL号180适合身高180CM左右，体重140-160斤以内 XXL号185适合身高185CM左右，体重160斤以上 男裤 XS号 165A 28码 腰围2...

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组...

太轻了、中路你对抗的可是中卫跟后腰啊、我打前腰时是176cm、56Kg、还嫌轻，于是增肥，现在66Kg、必要时还可打组织后腰、说实话你太轻了，当然，如果你速度够快、身体够灵活，可以去打前锋、边锋、类似于罗比尼奥的啊！前腰的话你要再练点肌肉娄 ...

买衣服想要合身除了身高体重外【肩宽】和【三围】也是重要标准。这需要具体数据 如果三围相差不大（差距在5公分以内）正装（如西服衬衫）、休闲装（毛衣、T恤）买中号M就可以。如果肩窄、臀窄腰围较大建议买中号M宽松一点的裙装 若肩窄、腰细。臀宽同上 如果肩宽臀宽腰窄，买正装时需要买大一号L，买...

建议选择170/(M)的外套，就算是冬装，M号的外套也足够大了。外套尺码对照：由图上可知，M号外套适用于170cm身高的人，而170cm身高的人一般的话体重在60kg左右，完全可以满足题主的身材比例。

作为一名健身教练，我给你的建议是：一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你...

57-x=9.1 57-x+x=9.1+x 57=9.1+x 9.1+x=57 X=57-9.1 X=45.9

M码是最大的码，接下来就是L码，我觉得你应该选M码，因为你很高，而且57公斤

UFC总共8个重量等级：1、蝇量级 (57kg)；2、雏量级 (57kg～61kg)；3、羽量级 (62kg～66kg)；4、轻量级 (66kg～70kg)；5、次中量级 (71kg～77kg)；6、中量级 (78kg～84kg)；7、轻重量级 (84kg～93kg)；8、重量级 (93kg～120kg)。UFC在1993年首办于美国丹佛,比赛擂台为标志性的...