6224n

就胸大肌和肱三头肌活性而言,击掌俯卧撑比标准,慢速离心,一手在药球上,手一前一后,手在两个球上,两只手在一个球上,单臂,交替增强式的俯卧撑变式都要好(6)。进阶形式的增强式俯卧撑对背部有问题的人可能不太好,因为使用药球的交替增强式俯卧撑被发现能够给腰椎带来6224N的压缩力(6)。 也还有其他的方法能用来...