出差时减脂的六条贴士

回答：开启三月减脂征程,月瘦十斤轻松搞定 各位渴望甩肉的朋友们,春天已至,正是减脂的好时节!当暖阳唤醒万物生机,你也该唤醒自己的减脂决心。本篇指南将为你献上一份三月高效减脂食谱,助你月瘦十斤,焕发新春容光。 营养均衡,告别节食误区 减肥不等于节食,盲目减少热量摄入只能适得其反,让身体进入饥饿模...

无氧运动无氧运动主要是用来增肌的，所以在增肌阶段的时候可以多做一些有氧运动，并且降低有氧运动的量，一周4-5次的无氧运动，增强训练量，并且结合2-3次的有氧运动，这样就可以减脂的同时又增肌。小贴士在增肌和减脂的时候，饮食也是非常重要的，尤其是在增肌的时候，蛋白质的含量不可少，而且还需要...

搭配适当的运动 在使用牛奶减肥法的这三天里，可以搭配一些适量的运动来帮助消耗体内多余热量。如每天进行快走或慢跑半小时，或者是进行骑自行车、跳绳、瑜伽等运动都是可以帮助消耗脂肪的，这样更容易在三天时间里瘦六斤，甚至更多。3 温馨小贴士 虽然牛奶减肥法在三天是能够达到瘦六斤的效果，但...

案例六:米饭一两+金枪鱼、黄瓜、胡萝卜、番茄大杂烩(时间来不及的时候我就把这些食物杂烩在一起,加橄榄油食用) 案例七:南瓜+卷心菜+牛肉+鱼片(简单易行,上班族非常适合) 贴心小贴士: 你真的不需要百分百的在每一件小细节上都做到完美 。整体的热量跟营养才是更重要的,本末倒置的做法很没意义,关键的不是具体...

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠力量...

小贴士 1、使用有机菠菜健康方便，洗的时候直接用清水洗，无需用蔬菜洗涤剂泡洗。2、选用特级初榨橄榄油具有独特风味是普通橄榄油无法比拟的。3、玉米粒使用的是袋装速冻玉米粒，较新鲜玉米更方便。女性减脂餐食谱大全做法3 每日减脂食物 1、早餐喝麦片 很多人为了减肥都会忽略早餐这一个非常重要的一...

5. 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是...