出差时减脂的六条贴士

5. 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是...

1.鸡腿去皮去骨 2.加一勺淀粉 料酒适量盐 黑胡椒腌制15分钟 3.鸡腿少油煎至金黄 4.淋上酱汁大火收汁 酱汁见文案 5.下大葱翻炒一分钟 6.撒葱花即可 二、西蓝花炒口蘑 1.准备好食材 2.西兰花焯水捞出 3.油热放蒜未炒香口蘑 4.炒至变软 5.放西兰花加一勺生抽 6.一勺蚝油 7.少量盐 8....

六、猪脚苹果汤 猪脚一只，玉竹十克，茯苓十克，红枣十五枚，洗净各材料一起人烫，加水堡至猪脚熟透脱骨为度，再加入和切成厚片的苹果，约再堡十五分钟即可。该汤味酸甜，有健胃、安神、润肺作用。七、苹果炒牛肉 牛肉二百五十克，猛火炒至八成熟，然后加入已去皮的苹果片，以及少量姜丝、葱花，炒至...

第六餐:深夜小吃 这一餐最重要的部分是蛋白质,以确保睡觉时给身体提供氨基酸。如果想吃,也可摄入少量的碳水化合物。当然,多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化合物,因为在休息时它们更容易转化成脂肪。 ■减脂饮食计划 第一餐:早餐 虽然本阶段的目标是减少体脂,但仍需足够的复合碳水化合物和蛋白质来提供能量和...

6、记得跑完步早点休息 ,不要熬夜,跑步运动之后能帮助你快速入睡,搭配一杯低脂的牛奶能让你的身体在晚上得到良好的修复。 7、鞋子非常重要 ,需要在跑步前准备一双合脚又可以让你感觉跑步起来比较轻便的球鞋。 女生可以买些合身的运动文胸,防止运动时乳房下垂。 8、跑步后不要立即坐下或者马上停止站着不动 ,应该...

用这3种方法做出来的肉，不老不柴，好吃 鸡胸肉是很优质的蛋白质来源，是健身减肥的最佳配餐食品。但是很多朋友不会做，搞得鸡胸肉又老又柴，味同嚼蜡，这就很可惜了。几种可以让鸡胸肉嫩滑、好吃的秘诀。第一：轻腌快煮 水煮鸡胸肉很多减肥健身人士吃的够够的，甚至看到就浑身发抖。可实际上鸡胸...

快速翻炒入味。五：盛菜收尾 关火。起锅装盘。六：小结 主要步骤是【选料备料、红案洗切准备、小火盐煎肉片、下豆瓣酱小火炒出红油、肉片挂红油并下料酒、加青蒜翻炒至断生、加各种调味料翻炒、装盘】家常炒法的盐煎肉，说简单也简单，主要是在细节上用工夫。各人的家常炒法，都不一样。

做法:①将白萝卜洗净切条(或片)，放入盆中;②把小红椒切成小段，也放盆中;③往盆里加适量的盐、白醋和糖;④搅拌均匀盖上盖放在冰箱里腌制五六个小时，取出后放一勺芝麻油，就可以吃了。六、白萝卜饺子 食材:白萝卜1个、猪瘦肉250克、香葱2根、大蒜苗2根、小红辣椒2个、姜少许、盐适量、生抽10...