我想在4月内减30斤

如何4个月减掉30斤体重 1. 调整饮食结构：以瘦肉和低脂蔬菜为主食，减少高热量食物如炒菜、米饭和炒面的摄入。2. 增加运动量：每天进行至少30分钟的运动，理想选择是慢跑，保持心率在140至160次/分钟。3. 坚持与毅力：根据你的历史经验，可能已经尝试过两次以上的减肥，但效果并不理想且容易反弹。这可...

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日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重...

1.一定要大量运动，要科学运动。有氧运动，运动后记住拉伸韧带。多走路。各不能少于1小时。2.不吃主食。什么主食都不要吃。3.炸，烤，煎的食物不要吃。4.不要吃甜食。5.不要喝饮料。6.可以尝试减肥药。我推荐曲美。亲身试用，感觉不错。7.也可以吃排毒养颜胶囊。8.不要睡懒觉。9.如果没吃减...

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠，养成早睡早起的好习惯。（内分泌调整好）3、早饭一定要吃，中午吃饱不然下午会饿，晚饭就会吃多。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡...

因人而异~我吃苦瓜就不管用~~三天只吃苦瓜~不吃别的任何东西`~才掉3斤~~好苦~~~吃苹果比较管用~~

回答：病情分析: 首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。 指导意见: 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2...

这样的方法本人也试过，但是除非是有非常大的决心才好，不然天天看着同学吃各种东西没2天就不行了。 只要是比平时吃的少吃的仔细，再加上适量运动肯定会瘦的。对了还有就是按摩，我一个月瘦了8斤，还是很有效的。

想减肥，贵在坚持。运动最重要，每天的饮食也要控制，尽量吃个七分饱。我的发小就在半年的时间瘦了四十斤，不得不佩服。她每天都坚持跳两千个绳，转俩个小时呼啦圈。。。很有效果，祝你减肥成功。

4个月瘦30斤有点牵强，你要知道减肥的时候还会遇到瓶颈期，那个时候无论你怎么运动体重都纹丝不动的，所以你还是把30斤一点一点慢慢分解吧！