我想在4月内减30斤

1. 为了在一个月内减轻30斤体重，节食是一种可能的方法。你可以尝试黄瓜和鸡蛋的饮食计划，尽管这需要很强的自制力。2. 在第一周，你的饮食将仅限于黄瓜和鸡蛋。早餐可以是一个鸡蛋和一根黄瓜，午餐可以是鸡蛋和黄瓜凉菜，晚餐可以是一到两根黄瓜或黄瓜凉菜。3. 从第二周开始，你可以加入一些未经...

5、只吃豆腐小块有半个小苹果大的，中午吃半个香蕉，晚上半个香蕉 在早上7点半之前运动必须做完，保证8点吃早餐，在中午11点半或40的时候吃午餐 在晚上4点之前进食，每天喝3杯（正常杯大小）热的放有枸杞的水，四点之后不得喝水、吃东西 运动，早上：仰头高抬腿跑步绕操场或小区3圈（身体有颤动的...

在一个月内狂瘦30斤首先要做到以下几点：1、晚餐后禁止吃零食。2、要保持吃早餐的习惯并且早餐不能太油腻。3、吃饭细嚼慢咽。4、少吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等。5、多运动。6、每天锻炼2小时以上。7、多吃蔬菜和水果。8、少熬夜。做到减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以...

10. 建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿。世上最有效，最简便，又不...

一个月内减掉30斤，很多人的想法是通过减肥药，但是减肥药有副作用，反弹快，有抗药性，正确的减肥方式是正确的运动和饮食：1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所...

减肥专家的建议, 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水 !

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便...

怎么样才能在3个月内减肥30斤呢?我是一名高三的学生,身高160,体重130斤,我想在高考完放假的那三个月里减肥30斤。不要用减肥药的!!!... 怎么样才能在3个月内减肥30斤呢 ?我是一名高三的学生,身高160,体重130斤,我想在高考完放假的那三个月里减肥30斤。不要用减肥药的!!! 展开 ...

我有一个办法，你可以试试，挺明显的。早餐吃用核桃、木耳、鸡蛋做的鸡蛋羹，（核桃和木耳处理成小块），中餐减半，晚餐不吃主食，只吃蔬菜、水果，平时少吃油腻的食物。每天运动时间不少于40分钟。坚持一周就有明显的效果，减到多少看个人的满意程度。祝你早日达到满意的身材。祝生活快乐！