沙拉碗

2. 煮鸡蛋：鸡蛋放入锅中冷水煮10分钟，煮好后过冷水，剥皮备用。3. 准备配菜：速冻五彩豆用热水泡软；火腿肠、黄瓜切成小丁；鸡蛋蛋清和蛋黄分别切碎。4. 碾压土豆：蒸好的土豆用筷子扎一下，能轻松扎进去即熟透。将其放入大沙拉碗中碾碎。5. 调味拌匀：加入牛奶、盐、糖、胡椒粉、沙拉酱，与土豆...

在果盘上均匀的淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用备 注：白玉豆腐较嫩不容易切，可放在冰箱冰镇10分钟后在切，一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏---2\酸奶水果沙拉原料：你所喜欢的各种水果、酸奶其实酸奶水果沙拉得做法很简单，将你喜欢的水果去皮切丁，再倒入酸奶，轻轻搅拌均匀，一盘洁...

油醋汁吐司沙拉的做法：主料：吐司4片、橄榄油4勺 辅料：苹果醋3勺、蜂蜜2勺、鸡蛋1个、胡椒粉少许、圣女果5个、水果黄瓜半条、黄油20克、生菜适量 1、准备好所需要的材料 2、黄油隔水加热至融化，吐司切边，再刷上黄油 3、刷过黄油的吐司入180度的烤箱8分钟至金黄酥脆出炉 4、调油醋汁：把...

推荐几款有颜有料的水果沙拉：1、牛油果沙拉的做法：材料：牛油果2个、奶酪100克、生菜50克、甜玉米罐头100克 、苹果醋20毫升 、橄榄油10毫升 、食盐3克 、黑胡椒粉3克做法：牛油果去皮，备用，牛油果切滚刀块，放入大沙拉碗中备用将奶酪切成1立方厘米的小块，备用将奶酪加入到沙拉碗中生菜清水洗净...

2. 南瓜椰香意面 南瓜泥+椰奶做酱汁，搭配烤核桃和罗勒叶。3. 藜麦蔬菜沙拉碗 藜麦基底+烤甜椒+牛油果+坚果，淋橄榄油和巴萨米克醋。四、小吃&零食 1. 空气炸锅杏鲍菇 撕成条的杏鲍菇用孜然+辣椒粉+橄榄油烤制，口感似肉。2. 酥炸香蕉春卷 香蕉+椰蓉包春卷皮炸脆，蘸巧克力酱。3. 鹰嘴豆泥蘸...

🌿 高蛋白营养型 1. 鹰嘴豆咖喱 鹰嘴豆富含植物蛋白，搭配椰奶、番茄和姜黄粉炖煮，抗炎又饱腹。2. 豆腐天贝炒时蔬 用天贝（发酵大豆）和豆腐搭配西兰花、彩椒，酱油姜汁调味，蛋白质+膳食纤维双补。3. 藜麦沙拉碗 藜麦（完全蛋白）+牛油果+烤南瓜+羽衣甘蓝，淋柠檬橄榄油汁。🥗 ...

2.鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切丝，搭配生菜、蔬菜和沙拉酱，做成色拉卷或沙拉碗。3.酸辣牛肉面：炒熟牛肉条，加入适量酸辣调料，和面条一起煮熟，配上一碗汤。晚餐：1.烤鱼配糙米饭：将鱼片用橄榄油和香料腌制后烤熟，配上一碗糙米饭和蔬菜。2.番茄鸡蛋汤：鸡蛋打散后，加入番茄和蔬菜煮熟，加入盐和胡椒...

2. 创意中式点心 荷花酥/桃花酥：传统酥点，造型如花朵，炸后绽放。卡通包子：小猪、熊猫等造型的流沙包或奶黄包。冰皮月饼：渐变色彩或星空图案，现代感强。3. 摆盘精致的西餐 班尼迪克蛋：流心蛋配荷兰酱，搭配烟熏三文鱼或菠菜。惠灵顿牛排：金黄酥皮切开后的粉色牛排，视觉冲击力强。水果沙拉碗：用...

答：一、制作水果沙拉需要的食材：紫甘兰200克、沙拉酱3勺、酸奶3勺、香蕉100克、圣女果100克、梨100克。二、水果沙拉的制作方法：1、把紫甘兰洗净，撕成小块。2、把圣女果洗净。3、把梨洗净，去皮去核，切成小块。4、把香蕉去皮，切成小块。5、最后把紫甘兰、圣女果、梨和香蕉放入碗里，加入...

准备材料：胡萝卜半根、苦苣适量、紫甘蓝4片、西兰花适量、圣女果5个、白醋1勺、橄榄油1勺、 蜂蜜适量、盐少许、黑胡椒粉少许 制作步骤：1、把蔬菜洗好切好。2、 锅里烧开水，倒入少许盐和油，把西兰花和胡萝卜下沸水焯熟。3、捞出沥水，放入沙拉碗。4、加入蔬菜。5、加一勺白醋、盐和少许黑...