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开普敦大学运动科学教授蒂莫西·诺克斯(Timothy Noakes)认为,运动过程中第一次感到疲劳往往不是因为肌肉无法继续工作了,而是大脑过度保护的监控系统发挥了作用。 --- 这与达尔文所说的头脑进化原则相似——照顾生存是头脑的主要任务,只要是对生存有所威胁,它就会做出强烈反应。 --- 我们在接触新事物的时候,在初期往往...

2、不反对不鼓励，幼儿应该进行有节制的长跑训练。南非体育科学家Noakes博士认为没有证据表明青春期前儿童密集训练会造成生理伤害。明尼苏达大学教授、双城马拉松（Twin Cities Marathon）医疗主任Roberts教授指出：那些极度想要参赛的孩子，通过适当的训练计划，是可以安全跑完马拉松这一距离长度的。但这一结果并非...

实际上,碳水化合物摄入过少不是一种健康的饮食方式,对健康也有害。研究发现,碳水化合物的摄入和死亡率是一种\\"U型\\"吃得太多或太少的关系会显著提高死亡率低碳水化合物摄入量为总能量摄入量的50~55%。中国的饮食指南也认为,谷类是平衡饮食模式的重要特征。谷物富含碳水化合物,每天摄入250~400克谷物和杂豆50~...

3、孩子跑多长的距离 ，美国路跑者俱乐部给出的建议：5岁之前可以进行短距离（<1.6k）的冲刺跑；5-8岁建议跑步和走路结合的方式跑得远些(<3.2k)；8-12岁可尝试5公里跑，穿插走路休息，即便有意向参与系统性的跑步训练，也不建议训练持续时间超过2-3个月；与国际马拉松医学协会的观点一致，建议全...