noakes

2、我觉得5、6岁的孩子尽量不要跑（除非是往运动员方面培养以出汗、有发热感为，适当的跑一跑。因为如果跑得太多而且太急，会使小孩的腿部肌肉群比较发达，影响以后的身高。在很多国外的青少年足球训练营，在孩子未完全发育成熟之前，都不让做大负荷的运动。二、6岁儿童每天跑步注意事项 6—12岁儿童最...

1.屈腿两头起保持5秒,腿打直保持3秒(10个*2-3组) 2.撑住墙头(或者一个高于腰的障碍物)快速换腿上(左右侧各20-个*2-3组) 3.俯卧支撑,左中右中摆腿+收腿+受身(10个*2-3组) 4.肘支撑侧挺身,左右侧各保持1分钟 5.仰卧支撑挺身保持1分钟(2-3组)/2人配合(俯卧挺身30个*2-3组) 6.贴墙下蹲(...

37. Bill Johnson ... Old Noakes (extended edition) (as William Johnson) 38. Elizabeth Moody ... Lobelia Sackville-Baggins (extended edition) 39. Brian Sergent ... Ted Sandyman (extended edition) 40. Timothy Bartlett ... Hobbit (uncredited) 41. Taea Hartwell ... Child Hobbit (uncredited...

3、孩子跑多长的距离 ，美国路跑者俱乐部给出的建议：5岁之前可以进行短距离（<1.6k）的冲刺跑；5-8岁建议跑步和走路结合的方式跑得远些(<3.2k)；8-12岁可尝试5公里跑，穿插走路休息，即便有意向参与系统性的跑步训练，也不建议训练持续时间超过2-3个月；与国际马拉松医学协会的观点一致，建议全...